Sie zählt zu den häufigsten Formen der Psychotherapie und zielt darauf ab, problematische Denkmuster aufzudecken, sich selbst besser kennen zu lernen und dadurch weiterzuentwickeln. Diese Therapieform wurde Mitte des 20. Jahrhunderts vom Psychologen Carl. R. Rogers begründet. 

Sie erfahren bei dieser Therapieform eine bedingungslose Akzeptanz und positive Wertschätzung. So können Sie Emotionen wie Wut, Furcht, Zorn usw. frei ausleben, die in anderen Situationen eher unterdrückt werden. Sie können sein, wie Sie sind und werden trotzdem respektiert - es wird keine Wertung vorgenommen. Ich schaffe für Sie eine angenehme und sichere Atmosphäre und unterstütze Sie dabei, Ihr eigenes Verhalten zu erkunden und selbst Lösungswege zu finden. Laut Rogers weiß jeder selbst am besten, was das Richtige für ihn ist. Es geht bei der Therapie nicht darum, Ihnen Ratschläge oder Verhaltensweisen zu diktieren, sondern lediglich Anregungen zu geben Ihre jeweilige innere Unstimmigkeit zu entdecken. Sie bestimmen die Gesprächsinhalte, frei von Beeinflussung, selbst. 

"Ich fühle mich glücklicher, nur weil ich ich selbst bin und andere sie selbst sein lasse." - Carl Rogers

Mein Name ist Tanja Schantz. Ich bin 1977 geboren, verheiratet und Mutter.

Meine staatliche Zulassung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie erlangte ich 2022 nach mehrjähriger Ausbildung in der Mercurius Heilpraktikerschule in Saarbrücken. Die Überprüfung erfolgte durch das zuständige Gesundheitsamt Mainz-Bingen.

Während meiner fundierten Ausbildung habe ich verschiedene Verfahren erlernt. Dazu zählen Heilhypnose nach Werner Meinhold, Seminarleitung für Autogenes Training (mit Gruppenanleitung), Gesprächstherapie nach Carl Rogers, Gestalttherapie nach Fritz Perls sowie Grundzüge der Verhaltenstherapie.

"Nichts ist so beständig wie der Wandel" sagte bereits der griechische Philosoph Heraklit. 

Der Begriff Hypnose leitet sich vom griechischen Wort „Hypnos“ ab, dem Gott des Schlafes. Dennoch hat Hypnose wenig mit Schlaf im eigentlichen Sinne zu tun – vielmehr handelt es sich um einen Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit, in dem das Unterbewusstsein besonders zugänglich ist.

In diesem Zustand können innere Prozesse angestoßen werden, die sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene wirken. Gerade weil viele Beschwerden einen psychosomatischen Hintergrund haben, bietet Hypnose einen wirkungsvollen Ansatz, um die Selbstheilungskräfte gezielt zu unterstützen und nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.

Hypnose kann dabei helfen, innere Blockaden zu lösen, unbewusste Muster sichtbar zu machen und Ressourcen zu aktivieren, die im Alltag oft verborgen bleiben. Ein Großteil unseres Erlebens und Handelns wird von unbewussten Prozessen beeinflusst – genau hier setzt die moderne Hypnosetherapie an. Sie ermöglicht es, auf tieferen Bewusstseinsebenen Veränderungen anzustoßen, die im reinen Wachzustand oft schwer zugänglich sind, im Alltag jedoch eine spürbare Wirkung entfalten. Belastende Erfahrungen, hinderliche Überzeugungen oder festgefahrene Verhaltensweisen können erkannt, verstanden und Schritt für Schritt verändert werden.

Ein weit verbreiteter Irrtum ist die Vorstellung, man sei in Hypnose willenlos oder fremdbestimmt. In der therapeutischen Hypnose behalten Sie jederzeit die Kontrolle: Sie entscheiden, was Sie mitteilen möchten, und können die Sitzung jederzeit eigenständig beenden. Hypnose ist ein gemeinsamer Prozess, der in einer vertrauensvollen und geschützten Atmosphäre stattfindet. Ich begleite Sie dabei als einfühlsame Wegbegleiterin auf Ihrer Reise nach innen – den Weg selbst bestimmen stets Sie...

Gerne würde ich Sie ein Stück Ihres Weges begleiten.

Der Begriff Hypnose kommt aus dem griechischen und stammt von "Hypnos", dem griechischen Gott des Schlafes. Die Hypnose kann durch ihre starke Einflussnahme auf das Unterbewusstsein zur Anästhesie und zur Heilung vieler Erkrankungen eingesetzt werden. Da sehr viele Krankheiten psychosomatischer Natur sind ist es nur logisch, diese Erkrankungen über die Psyche zu behandeln.

Hypnose löst Blockaden auf körperlicher und psychischer Ebene, öffnet den Zugang zu unbewussten Vorgängen und setzt Kräfte frei für die Mobilisation von Ressourcen und Bewältigung von Störungen. 

Wie Ihr Leben sich entwickelt, wird zu etwa 90% von Prozessen bestimmt, die außerhalb Ihres bewussten Denkens ablaufen. In der modernen Hypnosetherapie können Veränderungen in tiefliegenden Bewusstseinsebenen geschehen, die im "Wachzustand" kaum zu erreichen sind. Diese Veränderungen haben jedoch entscheidende Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben. Dinge, die uns jahrelang im Weg standen und uns daran gehindert haben glücklich zu sein, werden aufgedeckt und können bearbeitet werden. 

Viele Menschen denken, unter Hypnose seien sie abgeschaltet und fremdbestimmt. Doch das trifft bei der klinische Hypnose auf keinen Fall zu. Sie behalten immer die Kontrolle darüber, was sie erzählen und können die Sitzung jederzeit eigenständig beenden. Wir schaffen gemeinsam eine Atmosphäre, in der Sie sich sicher und wohl fühlen. Ich bin lediglich der Führer auf dem Weg in Ihre innere Welt. 

"Zurück bleibt ein Zustand, der dem eines Kindes ähnelt: zwischen Fantasiewelt und Traum. Das rationelle, vernünftige Denken tritt in den Hintergrund, ein neuer kreativer Lösungsweg wird frei"   -Dirk Revenstorf, Psychologe

Der konkrete Ablauf des Trainings und die einzelnen Formeln orientieren sich zunächst an den Vorgaben von Johannes Schultz, weil die sich seit vielen Jahrzehnten bewährt haben. Das autogene Training wurde von Schultz in den 1920er Jahren in seiner Auseinandersetzung mit der Hypnose entwickelt. Sollten  Störungen auftreten, erarbeiten wir gemeinsam alternative Formeln.

Die Übungen werden je nach Wunsch im Sitzen oder im Liegen durchgeführt.  Die sechs Grundübungen des autogenen Trainings bestehen aus der Schwereübung, der Wärmeübung, der Atemübung, der Herzübung, der Bauchübung und der Stirnkühleübung.

Wenn Sie das autogene Training erlernt haben, könne Sie dadurch Körperfunktionen wie Pulsschlag, Durchblutung und Atmung beeinflussen und so einen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit erzielen. 

Durch diese Übungen wird der Körper aktiv in einen Entspannungszustand versetzt dem Stressabbau dient, zum Gleichgewicht zwischen Körper und Geist beiträgt und Schlafstörungen lindern kann. Es kann zum Rückgang von chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne führen, hat positive Auswirkungen auf Magen- und Darmstörungen und steigert die Leistungsfähigkeit. Konzentrationsstörungen werden verringert und ein positiver Effekt bei psychischen Belastungen wird erzielt. Ängste können erfolgreich reduziert werden.

Durch das Erlernen dieser Entspannungsmethode werden Sie unabhängig in der Anwendung. Sie entscheiden selbst, ob Sie bereits entspannt in den Tag starten möchten, es in der Mittagspause für eine Auszeit nutzen oder das Verfahren als Einschlafhilfe einsetzen. 

Bei schweren Angstzuständen und Depressionen sowie bei Wahnvorstellungen oder Posttraumatischen Belastungsstörungen kann das autogene Training nicht angewandt werden. Die Vorstellungen und Bilder können zu einer Verschlechterung der Symptome führen. 

"Dass die Vögel der Sorge und des Kummers über deinem Haupte fliegen, kannst du nicht ändern. Aber dass sie Nester in deinen Haaren bauen, kannst du verhindern."

chinesische Weisheit

Mein Anliegen ist es, Sie in Ihrer persönlichen Entwicklung zu begleiten und gemeinsam mit Ihnen tragfähige Lösungen für herausfordernde Lebenssituationen zu erarbeiten. Dabei wähle ich das therapeutische Verfahren, das Sie bestmöglich und wirksam unterstützt.

Ich arbeite mit unterschiedlichen Methoden – unter anderem mit Hypnosetherapie sowie Gesprächs- und Gestalttherapie – und kombiniere diese bei Bedarf individuell. Ergänzend haben Sie die Möglichkeit, das Entspannungsverfahren Autogenes Training sowohl im Einzelsetting als auch in Gruppenseminaren zu erlernen.

Zu Beginn der Zusammenarbeit steht ein ausführliches Anamnesegespräch. In diesem Rahmen besprechen wir Ihre aktuelle Situation sowie relevante Hintergründe, die für eine fundierte Einschätzung wichtig sind. Gleichzeitig haben Sie Raum für Ihre Fragen, und wir lernen uns in Ruhe kennen. Mir ist es ein großes Anliegen, dass Sie sich gut aufgehoben fühlen und wir gemeinsam prüfen, ob die angebotenen Methoden zu Ihrem Anliegen passen und eine vertrauensvolle Zusammenarbeit möglich ist.

Die Schwerpunkte meiner therapeutischen Arbeit liegen in folgenden Bereichen:

• Depressive Störungen
• Anpassungsstörungen bei belastenden Lebensereignissen (z. B. Krankheit, Trennung, Verlust, Umzug oder berufliche Veränderungen)
• Burnout
• ADS/ADHS
• Angststörungen und Phobien